Tener la mejor silla o el colchón de tecnología de punta no sirve de nada si no somos conscientes y cuidamos nuestro futuro. la cuestión es: control y cambio de hábitos Posturales. El cuerpo está diseñado para que podamos realizar todo aquello que necesitamos Y aunque tiene una gran capacidad de auto recuperación, un mal uso constante puede deteriorarlo.

la higiene postural se refiere al conjunto de normas que se siguen para que las personas mantengan una correcta postura en la realización de diferentes actividades, No solamente laborales, también al momento de cada día: caminando, conduciendo, al sentarse, A levantar objetos, haciendo las labores del hogar o simplemente viendo televisión. aprender como es una postura correcta, tener mayor conciencia corporal y mantener los buenos hábitos nos puede librar especialmente de malestares y dolores tanto en la columna

correcto lo recomendable es tener la mirada hacia el horizonte, Con el cuerpo erguido y con el mentón haciendo ángulo de 90 grados de forma natural. a diferencia de lo que muchos piensan, cuando se mira el Horizonte se puede ver muy bien la panorámica y se puede identificar perfectamente los obstáculos para evitar un tropezón. incorrecto al caminar las personas casi siempre tienen la mirada en el piso y su mentón inclinado hacia el pecho, este hace que se echen hacia adelante.

correcto Al estar sentados, siempre se debe Buscar hacer uso del apoyo total que se tiene en el asiento. la cadera debe estar atrás y la espalda reposada en el espaldar de la Silla. los pies deben estar asentados en el piso y la persona recta, sin giro inclinación a ningún lado. incorrecto 1. sentarse el borde de la Silla. 2. escurrirse en la silla 3. Sentarse en postura de loto. las piernas, se relaja la cadera, pero se suele curvar la espalda convirtiéndose en una postura poco apropiada.

correcto 1. Lo recomendable de dormir de medio lado 2. apoyo cervical y una almohada entre las rodillas para liberar presión. 3. algunas personas encuentran descanso abrazando una almohada al frente, de forma que tienen mayor apoyo y puedan descargar parte de su peso. Incorrecto no se recomienda dormir boca abajo porque el cuello permanece girando hacia un lado, generando sobre esfuerzo y posiblemente contractura de los músculos cervicales.

Es muy recomendable tener una mesa de altura graduable para los niños, de forma que pueda modificarse según sus necesidades y crecimiento. también para personas demasiado alta o demasiado pequeñas, puede ser Una opción para la comodidad.

1. los portátiles no deben ser estaciones de trabajo permanente. 2. las personas suelen primero organizar la pantalla, luego el teclado y después la Silla. el orden correcto es primero graduar la Silla en relación con la superficie del trabajo, para posteriormente ajustar la altura de la pantalla. 3. cuando se logra el ángulo de 90 grados en los codos, hay que mirar si se pueden apoyar los pies en el piso o se requiere un apoya pies 4. La pantalla debe quedar de frente con los ojos a la altura del tercio superior si no es así. posiblemente se requeriría un soporte para levantarla. Fuente: Revista Sura – Fabiola Castaño Cuevas (Fisioterapeutica/Ergónoma)