Cuando uno est\u00e1 mirando constantemente a una pantalla durante horas, ya se trate de una computadora, una televisi\u00f3n, un tel\u00e9fono inteligente o una tableta, se expone a la luz azul del dispositivo. Sin embargo, no hay evidencia cient\u00edfica de que la luz azul de los dispositivos digitales pueda causar da\u00f1o a los ojos.<\/p>\n
Las molestias que algunos experimentan despu\u00e9s de estar mirando por demasiado tiempo las pantallas se deben probablemente al\u00a0cansancio ocular digital. Casi todos parpadeamos menos cuando estamos viendo las pantallas, produciendo cansancio y resecamiento de los ojos, dice el Dr. Khurana, vocero de la Academia Americana de Oftalmolog\u00eda.<\/p>\n
Es cierto que la luz azul afecta el ritmo circadiano del organismo, nuestro ciclo natural de vigilia y sue\u00f1o. Durante el d\u00eda, la luz azul nos despierta y estimula. Pero un exceso de exposici\u00f3n a la luz azul, proveniente del tel\u00e9fono, la tableta o la computadora, tarde en la noche,\u00a0puede hacer que nos resulte m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n
Por esa raz\u00f3n, el Dr. Khurana recomienda que procuremos limitar el tiempo de mirar la pantalla durante las dos o tres horas previas a acostarnos. Muchos dispositivos tienen graduaciones para la noche que minimizan la exposici\u00f3n a la luz azul en las \u00faltimas horas de la tarde.<\/p>\n
Aunque es frecuente que la luz azul se asocie con las computadoras y los tel\u00e9fonos, la mayor fuente de luz azul es la luz solar. Otras fuentes incluyen la luz fluorescente, las l\u00e1mparas de luz fluorescente y la luz LED. La exposici\u00f3n a la luz azul proveniente de las pantallas es mucho menor que la cantidad de luz azul proveniente del sol a la que estamos expuestos. Adem\u00e1s, no es m\u00e1s da\u00f1osa que la luz azul solar, sostiene el Dr. Khurana.<\/p>\n
Un exceso de exposici\u00f3n a la\u00a0luz ultravioleta proveniente del sol\u00a0aumenta los riesgos de enfermedades oculares incluyendo cataratas, tumores y c\u00e1ncer ocular. Es menos lo que sabemos acerca de la luz azul y sus efectos todav\u00eda son materia de investigaci\u00f3n.<\/p>\n
El resultado final es que, seg\u00fan el Dr. Khurana, tomar medidas preventivas contra la luz azul, aunque no haya evidencia de que su da\u00f1o pueda ser m\u00e1s nocivo que la luz azul natural, por lo que sostiene que \u201cEs prematuro adoptar medidas preventivas contra la luz azul \u2014 podr\u00eda tener consecuencias imprevistas\u201d.<\/p>\n
Algunos estudios sugieren que\u00a0no tener suficiente exposici\u00f3n a la luz solar, podr\u00eda afectar el crecimiento y el desarrollo de la visi\u00f3n de los ni\u00f1os. La falta de suficiente luz solar tambi\u00e9n podr\u00eda aumentar el riesgo de la miop\u00eda en los adolescentes y en los adultos j\u00f3venes, seg\u00fan lo sugiere un\u00a0estudio reciente.<\/p>\n
La mejor forma de proteger los ojos contra el cansancio producido por la luz azul en los dispositivos es hacer pausas peri\u00f3dicas utilizando la regla \u201c20-20-20\u201d: Cada 20 minutos, cambiar el enfoque de los ojos para observar un objeto que est\u00e9 al menos a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Adem\u00e1s, se pueden utilizar l\u00e1grimas artificiales para refrescar sus ojos cuando se sientan secos.<\/p>\n