Muchos problemas potenciales de los ojos pueden afectar a cualquiera y los estudiantes universitarios, as\u00ed como otros adultos j\u00f3venes, deben tener especial cuidado con unas pocas cosas relacionadas con su visi\u00f3n.<\/p>\n
El esfuerzo ocular digital\u00a0es real y puede ser la causa de un verdadero malestar. Estar mirando cualquier dispositivo por demasiado tiempo puede hacer que los ojos se sientan secos y cansados lo que puede producir visi\u00f3n borrosa. La raz\u00f3n es que quienes lo hacen tienden a parpadear mucho menos de lo que normalmente lo hacen cuando no est\u00e1n usando estos dispositivos. Hay que recordar que deben dar a sus ojos descansos frecuentes de los computadores, de los tel\u00e9fonos celulares y de las tabletas.<\/p>\n
Se recomienda seguir la regla 20-20-20 al utilizar estos dispositivos: Por cada 20 minutos de mirar una pantalla digital, mire un objeto que se encuentre a 20 pies distancia durante 20 segundos para descansar los ojos.<\/p>\n
Otras estrategias \u00fatiles para reducir el esfuerzo ocular incluyen:<\/p>\n
*Alternar la lectura entre un libro electr\u00f3nico y un libro impreso.<\/p>\n
*Levantar la vista y mirar por la ventana cada dos cap\u00edtulos.<\/p>\n
*Evitar utilizar una computadora en exteriores o en \u00e1reas muy iluminadas porque el destello de la pantalla puede aumentar el cansancio ocular.<\/p>\n
*Graduar el brillo y el contrate de la pantalla de su computadora a un nivel que sea confortable para usted.<\/p>\n
*Adopte una buena postura al sentarse frente a la computadora y al leer.<\/p>\n
Si es usuario de\u00a0lentes de contacto,\u00a0practique buenos h\u00e1bitos de higiene\u00a0de forma consistente para evitar las infecciones oculares. Un estudio reciente ha demostrado que la mayor\u00eda de los usuarios de lentes de contacto admiten que tienen al menos un mal h\u00e1bito de higiene que los pone en riesgo de presentar infecciones oculares. Para evitar una infecci\u00f3n ocular por el uso de lentes de contacto, siga estas reglas:<\/p>\n
*Lave sus manos con agua y jab\u00f3n<\/strong>. S\u00e9quelas bien con una toalla limpia antes de tocar sus lentes de contacto \u2014 h\u00e1galo siempre.<\/p>\n *No duerma con los lentes de contacto puestos<\/strong>, a menos que \u00e9stos hayan sido prescritos por su oftalm\u00f3logo.<\/p>\n *Mantenga sus lentes de contacto lejos del agua<\/strong>. Evite ducharse con los lentes de contacto y qu\u00edteselos antes de nadar o usar una tina caliente.<\/p>\n *No deje la soluci\u00f3n de limpieza de los lentes de contacto destapada<\/strong>. Use \u00fanicamente soluci\u00f3n desinfectante de lentes de contacto fresca. Nunca mezcle soluci\u00f3n fresca con soluci\u00f3n ya usada.<\/p>\n *Reemplace su estuche de lentes de contacto al menos cada tres meses<\/strong>. Frote y enjuague su estuche de lentes de contacto con soluci\u00f3n para lentes de contacto (nunca con agua) y vac\u00ede el estuche y s\u00e9quelo con un pa\u00f1uelo desechable limpio. Guarde los estuches boca abajo sin las tapas despu\u00e9s de cada uso.<\/p>\n *D\u00e9 descanso a sus ojos<\/strong>. La\u00a0c\u00f3rnea, el tejido transparente que cubre el ojo, no recibe ox\u00edgeno suficiente por estar todo el d\u00eda cubierta por un lente de contacto. Ante su necesidad de aire, la c\u00f3rnea comienza a desarrollar nuevos vasos sangu\u00edneos para compensar la falta de ox\u00edgeno. Usar los lentes de contacto por demasiado tiempo puede traer problemas como inflamaci\u00f3n ocular y dep\u00f3sito de l\u00edpidos en la c\u00f3rnea. Estos problemas pueden afectar la visi\u00f3n. el uso excesivo de lentes de contacto tambi\u00e9n puede aumentar el riesgo de infecci\u00f3n.<\/p>\n *Para quienes usan ocasionalmente lentes de contacto: Desinf\u00e9ctelos la noche anterior al d\u00eda en que va a utilizarlos<\/strong>. Las soluciones de desinfecci\u00f3n pueden perder su efecto con el tiempo, lo que lleva a un cultivo microbiano dentro del estuche y sobre los lentes.<\/p>\n Jam\u00e1s comparta el\u00a0maquillaje. Parece algo inocuo, pero compartir el maquillaje es un verdadero riesgo de difundir infecciones virales como el\u00a0ojo rosa (la conjuntivitis). Use su propio maquillaje y des\u00e9chelo cada tres meses. Si desarrolla una infecci\u00f3n ocular, des\u00e1sgase de inmediato de su maquillaje para ojos.<\/p>\n Si practica deportes, ya sea a nivel escolar o solo de forma casual, proteja sus ojos de posibles lesiones con\u00a0protectores de ojos para deportistas. Muchos deportes cuentan con anteojos de seguridad dise\u00f1ados espec\u00edficamente para quienes practican un determinado deporte. Cerca de 30.000 personas en los Estados Unidos llegan a la sala de emergencia cada a\u00f1o por lesiones oculares relacionadas con los deportes. La mayor\u00eda de estas lesiones pueden prevenirse utilizando\u00a0el tipo adecuado de protecci\u00f3n ocular.<\/p>\n Mantener un estilo de vida sano es importante para cualquier persona \u2013 no solamente para los estudiantes universitarios. Hacer ejercicio,\u00a0tener una dieta balanceada\u00a0y no fumar son tres de las mejores inversiones que puede hacer para su visi\u00f3n. El elegir alimentos sanos puede ayudar a reducir el riesgo de tener ciertas enfermedades oculares que se hacen m\u00e1s comunes con el trascurso de los a\u00f1os, como la\u00a0degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad, las\u00a0cataratas, la\u00a0retinopat\u00eda diab\u00e9tica\u00a0o el\u00a0glaucoma.<\/p>\n El sue\u00f1o es importante para todos cuando hablamos de salud general. La falta de sue\u00f1o puede resultar costosa para casi cualquier parte de su organismo. La investigaci\u00f3n relaciona la falta de sue\u00f1o con los accidentes de tr\u00e1nsito, con el mal desempe\u00f1o laboral, con problemas de memoria y con trastornos de temperamento. Estudios recientes sugieren tambi\u00e9n que los trastornos de sue\u00f1o pueden contribuir a la enfermedad cardiaca, la obesidad y la diabetes. Un efecto secundario com\u00fan asociado con la falta de sue\u00f1o se relaciona con los espasmos oculares. Aunque los espasmos oculares no da\u00f1an la visi\u00f3n, pueden ser molestos y pueden ser factores que interfieran con una adecuada concentraci\u00f3n. El ojo seco tambi\u00e9n puede empeorar si no se tienen las horas de sue\u00f1o suficientes.<\/p>\n Las decisiones que un adulto joven puede tomar influyen su grado de riesgo de desarrollar enfermedad ocular m\u00e1s adelante en la vida. Usar anteojos para el sol reduce la exposici\u00f3n a los rayos UV lo que puede disminuir la probabilidad de desarrollar cataratas, degeneraci\u00f3n macular y algunos c\u00e1nceres oculares. Mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes y retinopat\u00eda diab\u00e9tica\u2014 que pueden causar ceguera. Decidirse a dejar el cigarrillo tambi\u00e9n puede reducir el riesgo de desarrollar degeneraci\u00f3n macular, una de las principales causas de ceguera en adultos mayores.<\/p>\n Si est\u00e1 dentro de las personas que tienen un mayor riesgo de glaucoma, pregunte a su m\u00e9dico con qu\u00e9 frecuencia debe hacerse ex\u00e1menes oculares para controlar la presencia o ausencia de esta enfermedad que tiene el potencial de causar ceguera. Quienes est\u00e1n en mayor riesgo de glaucoma incluyen personas de descendencia africana, personas con diabetes y aquellos que tienen una historia familiar de glaucoma, como uno de los padres o un hermano con glaucoma.<\/p>\n En algunos casos, los ex\u00e1menes oculares pueden tambi\u00e9n salvar vidas. Algunas enfermedades se pueden detectar en los ojos. Entre ellas est\u00e1n:<\/p>\n *Un potencial accidente cerebrovascular<\/p>\n *Diabetes<\/p>\n *Hipertensi\u00f3n<\/p>\n *Enfermedades autoinmunes<\/p>\n *Enfermedades de trasmisi\u00f3n sexual<\/p>\n *Algunos c\u00e1nceres<\/p>\nNo comparta maquillaje<\/h2>\n
Utilice la protecci\u00f3n ocular correcta para sus actividades<\/h2>\n
Mantenga su cuerpo sano para tener ojos sanos<\/h2>\n
Las decisiones apresuradas pueden tener efectos de por vida<\/h2>\n
Programar ex\u00e1menes oftalmol\u00f3gicos peri\u00f3dicos<\/h2>\n